איך לשמור על איזון בתקופת הבחינות?

איך לשמור על איזון בתקופת הבחינות

 

כולנו מתרגשים ולחוצים לקראת בחינות.

כסטודנטים העומס גדול יותר בתקופת מבחנים כי זה בדרך כלל משולב עם עבודה .

גם אם מתאפשרת חופשה בעת הבחינות, היא קצרה ומצריכה למוד אינטנסיבי בזמן קצוב.

 

כמה טיפים איך להיערך לתקופת הבחינות :

תכננו מראש את זמן הלימוד למבחנים , עשיית לוחות זמנים יאפשרו למידה יעילה יותר. תכננו גם "זמן רזרבה" , שמסייע לארגן את החומר ולהטמיעו בצורה טובה יותר.

שלבו במהלך הלימוד הפסקות קצרות , להרפיה , להפגת העומס "ולפינוקים קטנים".

פנו זמן לעיסוק בתחביבים ולדברים הגורמים לכם הנאה ואנרגיות חיוביות.  תכננו מראש בתקופת המבחנים פעילות מהנה כמו : צפייה בסרט, פגישה עם חברים , ועוד.

שילוב פעילויות נעימות  תורמות לשיפור יכולת הריכוז והזכרון של החומר הנילמד.

שימרו על פעילות גופנית . היא מאפשרת ושומרת על מתן אנרגיה קבועה למוח , תורמת לשיפור במצב הרוח ולהפחתת הלחץ . בתקופת מבחנים אין צורך "לעצור את החיים"

חשוב שתדעו – היכולת לעבד טוב יותר את חומר הלימוד לא בהכרח תלויה בכמות הזמן שלמדתם , להיפך...

תזונה מאוזנת ובריאה כמוה כדלק למכונית . אל תדלגו על ארוחות ורצוי כמובן אוכל מזין .

שמירה על לפחות 7 שעות שינה בלילה . הגוף שלכם והמוח זקוקים לשעות השינה והשארות ערים עד שעה מאוחרת בלילות שלפני מבחנים גורמת לעייפות ופוגעת ביכולת הקליטה.

אמון ותירגול של מחשבות חיוביות תורמים לעליה בחוסן הנפשי ולהפחתה ברמת המתח.

 

לפני המבחן עצמו בצעו מספר נשימות הרפיה ותנו לעצמכם חיזוקים כמו:

• למדתי בצורה הכי טובה שיכולתי
• גם במבחנים קודמים חששתי וזה היה בסדר
• במידת הצורך, תמיד אוכל לשפר את הציונים

 

אם תרגישו צורך לקבל עזרה נוספת, הצוות המקצועי של מתן מיתר ישמח לעמוד לשרותכם ולסייע .

הטלפון במוקד : 1-700-700-404

הפנייה דיסקרטית ולא מועבר כל מידע לארגון או מחוצה לו.